ARTICLE: Com rentar-se les dents de manera correcta?
La higiene dental és essencial per mantenir unes dents i genives sanes al llarg de la vida. No només serveix per evitar càries i malalties de les genives, sinó també per mantenir una bona salut general, ja que la boca és la porta d'entrada al nostre cos.
Per fer una bona higiene dental, cal seguir aquests passos cada dia:
1️⃣ Raspallar-se les dents almenys dues vegades al dia
Utilitza un raspall de dents de truges suaus i una pasta dental amb fluor. El raspallat ha de durar com a mínim dos minuts i s'han de netejar totes les cares de cada dent: per fora, per dins i per sobre (la part que mastega).
2️⃣ Utilitzar fil dental o raspalls interdentals
El raspall no arriba entre les dents, per això és important fer servir fil dental (o raspalls interdentals si hi ha més espai) almenys un cop al dia. Això elimina la placa i els residus que es queden entre les dents.
3️⃣ Esbandir amb col·lutori (si cal)
Algunes persones poden beneficiar-se d'un col·lutori amb fluor o antisèptic, però no sempre és necessari. Consulta el dentista abans d'usar-ne de manera habitual.
4️⃣ Mantenir una dieta equilibrada i limitar el sucre
Els aliments molt ensucrats o àcids afavoreixen les càries. És millor menjar sa, amb moltes fruites, verdures i aigua, i reservar els dolços per a moments puntuals.
5️⃣ Visitar regularment el dentista
Encara que no notis molèsties, és recomanable anar al dentista almenys un cop a l'any per fer una revisió i una neteja professional si cal. Això permet detectar problemes abans que empitjorin.